La comunicación sincera es uno de los secretos del éxito matrimonial, como te dirá cualquier experto en relaciones. El consejo se basa en investigaciones serias, entre ellas la constatación de que las parejas felices se comunican de forma positiva. Es lógico. No puedes esperar pasar el resto de tu vida con alguien si no puedes hablar abierta y sinceramente con él. Para vivir como tu auténtico yo y construir un matrimonio sano, debes ser capaz de expresar tus verdaderos sentimientos y creencias, sobre todo cuando afectan a tu pareja. Cuando surjan problemas, debes ser capaz de iniciar una conversación y decir lo que piensas para que podáis resolver el problema juntos. Saberlo es la parte fácil. ¿Cómo empezar? Hay algunas formas sanas de iniciar una conversación difícil con tu cónyuge. En primer lugar, exploremos por qué la comunicación es fundamental para un matrimonio fuerte.
Por qué es importante la comunicación
Según un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, la comunicación es un factor esencial en la satisfacción de una pareja casada con su relación. Los que se comunican de forma positiva tienden a estar más satisfechos con su matrimonio, según los autores del estudio. Catherine Aponte, doctora en Psicología, explora la comunicación y otras cuestiones de la relación en el libro Un matrimonio de iguales: Cómo lograr el equilibrio en una relación comprometida. También escribe el blog Marriage of Equals en Psychology Today. Aponte afirma que la comunicación abierta entre los cónyuges “no es un debate entre las nociones preconcebidas de los miembros de la pareja sobre lo que ocurre entre vosotros dos . . (sino) se trata de
[spouses] colaborar el uno con el otro compartiendo percepciones, sentimientos, ideas y pensamientos, de modo que puedan llegar a comprender lo que ocurre entre ellos, cuál es su realidad conjunta”. Aponte ofrece cinco razones por las que la comunicación es buena para el matrimonio:
Os mantiene cerca el uno del otro.
Las parejas se alejan entre sí porque han dejado de hablar y de compartir sus ideas y opiniones. Compartir abiertamente puede unir a los dos miembros de la pareja.
Deja todo claro.
Muchos desacuerdos y conflictos se producen porque uno de los miembros de la pareja da por sentado que sabe lo que piensa o siente el otro. Podrían estar equivocados. Pero nunca lo sabrán si no les dices lo que realmente está pasando.
Os ayuda a crecer como pareja.
Hablar con tu cónyuge y compartir lo que os pasa os ayudará a crecer juntos en vuestra relación. Cuando no tenéis nada que deciros, podéis aburriros y perder el interés.
Es más probable que seas fiel.
El aislamiento crea un terreno fértil para la infidelidad. Cuando no os habláis, es fácil olvidar por qué os sentíais atraídos el uno por el otro, y sin compartir vuestros pensamientos, es difícil recuperar esos recuerdos.
La comunicación evita el divorcio.
La falta de comunicación es el motivo más frecuente de divorcio, señala Aponte. No es de extrañar: si no compartís nada y ya no tenéis nada en común, ¿por qué seguir juntos? “Cuando dos individuos se unen en matrimonio, se comprometen a crear una vida juntos”, escribe Aponte. “Pero, al fin y al cabo, son dos individuos distintos con sus propios gustos y aversiones, valores, creencias e ideas”. Tienen que compartir esas ideas para que la otra persona las comprenda.
Tipos de comunicación en el matrimonio
Puedes empezar a mejorar tu relación matrimonial comprendiendo las tres formas en que nos comunicamos. Muchos problemas matrimoniales surgen porque las parejas no se dan cuenta del impacto de estos tipos.
Hablar con tus palabras
Podrías pensar que es la forma de comunicación más directa, pero no es tan sencilla como parece, sobre todo cuando se trata de hablar de un problema. De hecho, cuando surgen problemas matrimoniales, tu cónyuge puede incluso negar que existan. Así que, para estar alerta ante los problemas matrimoniales, debes estar en sintonía con las dos formas de comunicación no verbal.
Hablar con tu cuerpo
El lenguaje corporal es un indicador crucial de lo que alguien piensa o siente. La forma en que alguien se pone de pie, cómo reacciona su cuerpo al hablarte o escucharte y si mantiene el contacto visual contigo son pistas poderosas de lo que realmente está pensando. Si le haces una pregunta a tu cónyuge y evita tu mirada o desvía la mirada al responder, por ejemplo, podría significar que no está siendo sincero. Aprender a traducir el lenguaje corporal de tu cónyuge puede ayudarte a construir un matrimonio sólido.
Habla con tus actos
El viejo tópico es cierto: Las acciones hablan más que las palabras, y debes prestar mucha atención a las pistas que te envía tu cónyuge con sus acciones. Un cónyuge que te hace regalitos cuando no es tu cumpleaños, que se encarga de las tareas domésticas que odias o que te da tiempo para estar con tus amigos te está diciendo “te quiero” sin decir las palabras. Un cónyuge que no cumple sus promesas o no está ahí cuando lo necesitas está diciendo otra cosa. Podría haber llegado el momento de recibir asesoramiento matrimonial.
Conseguir ayuda profesional
No hay nada malo en buscar ayuda externa para sanar tus problemas matrimoniales. La Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT) ha constatado un alto índice de éxito entre las parejas que recurren al asesoramiento matrimonial para mejorar su relación. Un buen punto de partida es el Localizador de Terapeutas de la AAMFT. Si tienes seguro médico, es posible que puedas obtener ayuda sin apenas coste para ti. Aunque decidas buscar asesoramiento matrimonial profesional, hay algunas estrategias que puedes utilizar ahora para desarrollar tus habilidades de comunicación con tu cónyuge y hacer que tu matrimonio sea más fuerte.
Los 7 mejores consejos para iniciar una conversación difícil con tu cónyuge
La mejor forma de solucionar un problema es reconocer que está ocurriendo. Pero tanto tú como tu cónyuge debéis estar de acuerdo en cuáles son los problemas matrimoniales antes de que podáis empezar a trabajar en ellos. Eso significa tener una conversación difícil. He aquí cómo proceder:
1. Planifica lo que quieres decir.
No pienses “improvisar”. ¿Cuál es exactamente el problema, tal y como tú lo ves? ¿Por qué es un problema? Son preguntas que probablemente te hará tu cónyuge, y necesitas tener una respuesta. Pero también te ayudará a aclararte la situación. Escribe tus pensamientos, si es posible, pero no los leas durante la conversación. Tienes que hablar desde el corazón, no desde tus notas.
2. Elige el momento adecuado.
Si tienes hijos, elige un momento en que no estén cerca o estén ocupados en otra habitación, para que puedas centrarte en tu cónyuge y en los temas que estáis discutiendo. Sin embargo, evita hablar después de que los niños se hayan acostado; conseguir que se duerman es a veces una experiencia estresante, y ambos debéis estar en un estado de ánimo relajado.
3. Utiliza un lenguaje corporal positivo.
Recuerda la importancia de la comunicación no verbal. Presta atención a cómo el cuerpo de tu cónyuge recibe tus palabras, pero ten en cuenta también tus propias palabras tácitas. Mantén los brazos a los lados. Mira a tu cónyuge directamente a los ojos y mantén una expresión amistosa y acogedora; no hace falta que sonrías si no te sientes feliz, pero intenta no fruncir el ceño.
4. Reconoce respetuosamente el punto de vista de tu cónyuge.
Puedes estar en desacuerdo con tu cónyuge, pero no descartes su punto de vista sin tenerlo en cuenta y reconocer que tiene derecho a tenerlo. Pídele que te explique su opinión y mantén la mente abierta. Quizá descubras que estás de acuerdo con él cuando entiendas por qué piensa así.
5. Escucha al menos tanto como hables.
Para comprender el punto de vista de otra persona, tienes que escucharla. No dejes que tus suposiciones tiñan tu forma de hablar sobre la situación. Haz preguntas y, lo que es más importante, escucha las respuestas.
6. Dale las gracias a tu cónyuge.
Empieza la conversación agradeciéndoles que estén dispuestos a hablar y vuelve a darles las gracias al final. Demostrar que aprecias su tiempo y que crees en la necesidad de una comunicación eficaz contribuirá en gran medida a resolver vuestros problemas matrimoniales. A menudo, basta con hacer un esfuerzo y afrontar un problema para mejorar vuestra relación. (Es sólo el primer paso, claro).
7. No esperes un cambio inmediato.
Sé paciente. Tu primera conversación sobre problemas conyugales no debe tratar de “arreglar” un problema, sino centrarse en reconocer el problema y acordar reuniros para solucionarlo. Por supuesto, algunos problemas tendrán soluciones obvias, pero si no llegáis a ninguna, debéis sentiros bien por haber dado el primer paso para resolverlo. Por ahora, el éxito sólo tiene que significar decidir trabajar juntos en el problema matrimonial, y acordar seguir hablando de ello.
Programa “El Matrimonio Importa” de Be Strong International
Hay ayuda gratuita disponible a través del programa Marriage Matters de Be Strong International, una serie de talleres y seminarios de ocho semanas de duración que ayudan a las parejas participantes a desarrollar y mantener relaciones sanas. Las habilidades de comunicación -tanto hablar como escuchar- son una de las principales áreas de interés del programa. Su plan de estudios, basado en pruebas, ofrece los mejores consejos matrimoniales disponibles. Y es divertido: las actividades incluyen una cita nocturna a mitad del programa, y la serie termina con una significativa ceremonia de graduación. Para más información sobre nuestro programa, visita nuestro Programa El Matrimonio Importa en BeStrongIntl.org. Para ponerte en contacto con nosotros o inscribirte en nuestras clases online de Asuntos Matrimoniales, haz clic aquí.
